パーソナルトレーニングとストレッチ

更新日:

パーソナルトレーニングの効果を最大限に、引き出す為には!

筋肉トレーニング前の、身体の歪みを整えるためのストレッチと筋肉トレーニング後の、質のいい筋肉を作るためのストレッチと二つが大事になります。

特に、大事なのは、筋肉トレーニング前のストレッチと考えています。

 

筋肉トレーニングの前のストレッチ

  • 身体の歪みを整えるストレッチ
  • 骨盤の歪みを整える
  • 肩甲骨のストレッチ
  • 脊柱の動きを出す
  • 股関節の動きを出す
  • 筋肉のバランスを整える

これらの効果を引き出す為に、筋肉トレーニング前のストレッチはとても大事だと思っています。

ストレッチは・・・

微妙であって、気持ちの良いところを通り越して、強いと感じるところ、ガマンのできる範囲で呼吸を楽に続けていける範囲でホールドをする。

これが大事だと思っています。

そして、ストレッチをした後の、歪みの整った身体での筋肉トレーニングを行う事でトレーニング効果を最大限に引き出していきます。

 

私がストレッチで心がけている事

  • 受けての方がリラックスできる空間を作る。
  • 筋肉のエンドポイント時、ていねいに筋が充分に伸びていくまで、時間をかける
  • トレーナーの自己満足にならぬ様に、受け手の方主体で進めていく。
  • 時間に妥協せず、必要なところは全て筋を緩めていく。

パーソナルトレーニングの、ストレッチは、マンツーマンだからこそできる!!

ぜひ一度ストレッチを体感してみては如何でしょうか?

-パーソナルトレーニング

Copyright© 戸田 パーソナルトレーニング , 2018 All Rights Reserved.