産後の体型をどうにかしたい

投稿日:

産後のお母さんの悩み

  • 骨盤の歪み
  • 下半身にぜい肉がつきやすい
  • 尿漏れ
  • 心が不安定になる
  • 胸が垂れる
  • お尻が大きくなる
  • お腹が出る
  • 腰痛

産後これらのお悩みをお持ちの方は、少なくないと思います。

出産にあたり体型が乱れるのは、当然であり自然の流れです。

しかし、産後どの様に過ごしたかで、その後の体型が変わっていきます。体型の変化とともに、気持ちも変わっていきます。

例えば、産後の体型の乱れにより何事においても出産のせいにしたり、色々なことを諦めてしまい気持ちが後ろ向きになってしまうかも知れません。

逆に産後、体型の乱れをトレーニングによって改善できたならば、変われた自分に自信が持てて、キラキラとしたお母さんでいられるでしょう。また、旦那さんからも子供からも自慢のお母さんでい続けられること間違いありません。

ですので、産後の体型の乱れを元に戻すことは、女性にとって。。。人生にとって。。。(大きい話になってますが)有意義に生きてくためには、した方がいい事だと思います。

基本的には産後1ヶ月までは安静にしてその後、何の問題がなければ、トレーニングを開始する流れが、理想です。

特に、産後間もなくトレーニングを始めた方が成果は出やすいです。産後2〜6ヶ月が痩せやすい時期と言われています。

とは言ってもその時期は、赤ちゃんのお世話と家事で、忙しい時期です。

自宅で空いた時間にちょっとできるホームエクササイズで、身体をリセットして産後の体型の戻しましょう。

まず、実際のトレーニングの流れをご案内します。

 

産後のトレーニング

❶骨盤の歪みを整える

❷骨盤を整えるエクササイズ

❸肩甲骨ストレッチ(肩甲骨の動きをだすことで代謝をあげる)

❹体幹トレーニング

❺ケア(トレーニングにより疲労した部位のストレッチ)

この様な流れで、産後の体型の乱れを整えて行きます。

ぜひ、皆さんも体型を整えてより豊かな生活を送りませんか?

 

-パーソナルトレーニング

Copyright© 戸田 パーソナルトレーニング , 2018 All Rights Reserved.