「 mamiso8852の記事 」 一覧

良い姿勢の作り方

いい姿勢を作るには、ご自分の姿勢がどうなのか?ご自身の体の歪みの方向を知ることが大切になります。 先ずは・・・ご自身の体の歪みを整えてからのスタートになります。 そして、体の歪みが整ってからの、姿勢改善の為の自分の弱い筋肉をトレーニングして行きます。 トレーニングの仕方には様々ありますが、先ずは無理なく出来る強度と頻度で行うことをオススメしています。 トレーニングに慣れてきたら、10RM(10回ぎりぎり出来る重さで10回行う) これを1〜3セットやります。 そしてなお慣れてき ...

身体の感じる変化を

担当したお客様からの身体の変化についてのお声 身体が引き締まってきた 肩こりがなくなった 痛いところがなくなった 体力がついて疲れにくくなった 身体が変わり気持ちが前向きになり、自分に自信が持てるようになってきた 便秘がなくなった つまずくことがなくなった 友達に痩せた?と言われた 体重はあまり変わらないけど、体脂肪が減ってきた などなど、パーソナルトレーニングをはじめると様々な身体の変化が現れます。 効果が出始めるのは、トレーニングをはじめてから2ヶ月目から徐々に現れてきま ...

絶対にある停滞期

ダイエット中に、順調に落ちてきていた体重、体脂肪が減らなくなる時期。これを停滞期といい、よく耳にする言葉だと思います。 そして、この停滞期に人は もう頑張ってもムリ! こんだけ頑張ってるのに体重が一ミリも変わらない! と今まで目に見え出ていた効果が、同じ頑張りを続けているのにピタッと何も変わらなくなってしまい、頑張りの気持ちが切れ、今まで抑えていた食欲が爆発して食事を元に戻してしまい、ダイエットを失敗してしまう・・・ という事になりがちです。 なぜこの忌々しい停滞期があるかと ...

トレーニングと食事

トレーニングの効果を引き出すためには、食事が大切なのは皆さんなんとなくご存知だと思います。 では、どの様に大切なのかと言いますと、トレーニングの効果を引き出すためには、トレーニングにより疲労させた筋肉を修復させるために良質たんぱく質が必要になります。 筋肉を育てる為には、高タンパク・低脂質・低糖質です。 このキーワードを守れば筋肉が育ち、様々な目的を達成することができます。 実際にどれくらいの量が目安になるのでしょうか。   たんぱく質 体重の2倍くらいが目安で体重 ...

都度払いシステムにしている理由

関東では、最近雨が多く、寒い日が続きましたね。 沖縄では早くも梅雨入りしたみたいです。 梅雨になると曇りや雨の日が続き憂鬱な気分になる人も多いと言われています。 病院の診療も梅雨の時期になると増えるみたいで、みなさん体調の変化を感じやすい時期だと思います。 そんな時、家でゆっくり休むのもいいと思いますが少しでもいいので体を動かしてみませんか? もちろん、病気からきている熱やダルさがある時はゆっくり休んでください。 ただ、何となくやる気がおきない、天気が悪くて憂鬱って人は体を動 ...

月2回のパーソナルトレーニング

トレーニングの効果を引き出す為には、理想は、週2回から3回のトレーニングが必要とされています。 ですので、一緒に行うパーソナルトレーニングを月2回(2週間に1度)その間は、ホームトレーニングをしていただく亊で効果が現れてきます。 それぞれの身体によって適切なフォームや強度があるので、それをご自身で習得していただいて、ホームトレーニングで生かして頂きたいと思います。 トレーニングを行う前には、基本は、骨盤&背骨の歪みを整えて、左右の力の入りを整えてからの筋トレをお勧めしています ...

パーソナルトレーニングはきつい?

ゴールデンウィークですね。 旅行に行く方やゆっくり自宅でお休みになる方もいると思います。 ゴールデンウィークが過ぎると、夏もすぐそこ。 よく夏になってからダイエットを始める人も多いですが、ダイエットの効果が出てくるのは2~3か月後です。 今月から一緒にトレーニングしませんか? トレーニングはキツイから・・・トレーニングをした事がないので・・・なんて方でも大丈夫です。 あたなたにあったパーソナルトレーニングを一緒に相談しながら決めていくので心配はありません。 一緒に頑張りましょ ...

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