パーソナルトレーニングとランニング 私の一番好きな事です。 ３度の飯よりとは言い過ぎですが、走る事は大好きです。 週４回は走っています。 とは言っても日に焼けるのは。。。 なので会員になっているスポーツクラブで走ったり、日焼け対策をバッチリ決めてボートコースの土手を走ります。 昔は。。。。 むしろ日に焼けたい、黒いほどカッコイイなんて思って短パンにタンクトップでブイブイ言わせながら、風を切りながらボートを漕ぐ学生を横目に走ったもんでした。 週２回は、朝一に、中３のソフトボールをしている男の子のような女の子 ...

パーソナルトレーニングは体幹によい？ 体幹と聞いて、体幹の場所ってどこ。。。。。 と思う方は多いかもしれません。 体幹とは、いろいろな説がありますが、人間の手足と頭を除いた胴体部分を言います。 筋肉的には、具体的に４つあります。 ❶胸とお腹の間の腹横筋 ❷背中側の多裂筋 ❸お腹周りの横隔膜 ❹骨盤周りの骨盤底筋群 この体幹部分をトレーニ ングにより鍛えられると。。。。 どの様な効果が訪れるでしょうか？？   体幹の強化の利点 ❶下腹部のポッコリお腹の改善 ❷腰回りの筋肉の強化により内臓の位置の正 ...

パーソナルトレーニングの体験から始めましょう 体験で１度だけでもいいのでやってみませんか？ 何をするか不安な方もおおいので体験する事で体の変化を感じます。 ホームページ特典で1,000円引きキャンペーンやってます。 パーソナルトレーニングと聞いて・・・ なに？なに？？ と思う方が多いかもしれません。 一体どんなトレーニングをするの？ 最近は、良く芸能人がパーソナルトレーナーをつけてトレーニングをしています。 なんてことは良く聞きますが、実際どの様な事をするのかは、知らない方が多いかもしれません。 &nbs ...

パーソナルトレーニングの良さ 運動の効果を引き出す為には、パーソナルトレーニングが一番の近道だと思います。 何故、パーソナルトレーニングが運動の効果を引き出す近道かと言うと・・・ 自分の身体を客観視する事ができる どうすれば、目的にたどり着くかが分かる マンツーマンだから身体の機能を上げながら最大限に効果を引き出せる など、パーソナルトレーニングは、受けた方のみぞ知る良さ。 身体に訪れる変化だと思います。   パーソナルトレーニングに整体をプラス また、私が目指しているパーソナルトレーニングとは ...

パーソナルトレーニングの筋トレ効果と目的について パーソナルトレーニングとは、個人の目的に合わせて、トレーニングのメニュー・内容を個別で調整指導しながら目的に向かって一緒にトレーニングを行うことです。 そのパーソナルトレーニングには、筋トレは無くてはならない物になります。 骨を支える筋肉をトレーニングによって鍛えることで、目的に添える体型にしていき、体の変化をもたらすことができ、その効果を実感することができます。 またその効果を、維持して持続させる為にも筋トレは必要です。 個人の目的は様々ですが、多くの皆 ...

パーソナルトレーニングで痩せた50代の女性 タイトル50代女性 今まで色々なことをしてきました。 例えば・・・ 炭水化物抜きダイエット 朝食抜きダイエット 加圧トレーニング ウォーキング ジョギング などなど、良いと思うことは取り敢えずやってきました。 どれも始めは、そこそこ体重が減って、効果があるような感じはしましたが、見た目的にキレイに痩せた。 と言うような事は全くなかったです。 とにかく、体重とかではなくて、見た目を良くしたかったんです。 そこで、ここのpersonalを見つけ、週１で通う様にしまし ...

一緒にトレーニングを始めて１年 ７０代の女性、猫背の為、腰痛、肩こり何故かいつも、やる気がでなく身体が重いという方との週１回のパーソナルトレーニングを続けて来ました。 そしてご自分でも家で行う、ホームトレーニングを週２回行ってもらいました。 始めは、なかなか気持ちも上がらず、６０分のパーソナルの後は、疲れてしまって帰ってお昼寝の日々でした。 今まで関節をめいいっぱい動かした事のない方でしたので、始めは、動いた後の筋肉痛に襲われ、トレーニングが嫌になることもありました。 ２人三脚で週１のトレーニングを、１年 ...

パーソナルトレーニングと40代 心と身体が、離れていくのが４０代。 気持ちは、１０代２０代の時と何ら変わらないが、身体は間違いなく月日と共に段々と低下して行きます。 気持ちは何も努力していなくても、いつまででも若くいる事はできますが。 身体は、努力しないと筋力・持久力・柔軟性が低下していき、体力がどんどんと低下していきます。 そして、何だかいつも疲れっぽいと感じてしまいます。 また、筋力の低下により、腰痛・膝痛・肩こりなどで悩む方も増えてきます。 この様な事は自然現象で、誰もが起こり得る事だと思います。 ...

パーソナルトレーニングと整体について 私が行うパーソナルトレーニングは、様々な目的でその方にあったトレーニングをご案内して行きます。 色々な身体のお悩みを、整体によって骨盤＆背骨＆筋肉のバランスを整えて行きます。 初めに整体を行う理由 身体の歪みを整え左右の筋肉の力の入り方を同じにする 筋肉のバランスを整えて関節の動きをよくして可動域を広くする 関節の動きを出して可動域を広げ、動きやすい身体にしてからトレーニングを行うことでトレーニングの効果を最大限にあげて行きます。 パーソナルトレーニングの後 整体によ ...

パーソナルトレーニングのその後 下半身を細くしたい20代女性 社会人３年目になり、段々と仕事も覚えてきて、会社の飲み会や女子会などに参加する様になってきました。 それに伴ってちょっと前から、脚とお尻が気になる様になりました。 子供の頃から水泳をしてまして、体型は、がっちりとしてはいましたが、痩せ型の方でした。 このジムに通いだして、１ヶ月程度で、すぐにお尻が小さくなった様な気がします。 トレーナーさんには、子供の頃、運動していた人は、効果が出やすいって言われてはいましたが、こんなに早く実感出来るとは驚きで ...

パーソナルトレーニングで産後ケア 産後のお母さんの悩み 骨盤の歪み 下半身にぜい肉がつきやすい 尿漏れ 心が不安定になる 胸が垂れる お尻が大きくなる お腹が出る 腰痛 産後これらのお悩みをお持ちの方は、少なくないと思います。 出産にあたり体型が乱れるのは、当然であり自然の流れです。 しかし、産後どの様に過ごしたかで、その後の体型が変わっていきます。体型の変化とともに、気持ちも変わっていきます。 例えば、産後の体型の乱れにより何事においても出産のせいにしたり、色々なことを諦めてしまい気持ちが後ろ向きになっ ...

パーソナルトレーニングとストレッチ パーソナルトレーニングの効果を最大限に、引き出す為には！ 筋肉トレーニング前の、身体の歪みを整えるためのストレッチと筋肉トレーニング後の、質のいい筋肉を作るためのストレッチと二つが大事になります。 特に、大事なのは、筋肉トレーニング前のストレッチと考えています。   筋肉トレーニングの前のストレッチ 身体の歪みを整えるストレッチ 骨盤の歪みを整える 肩甲骨のストレッチ 脊柱の動きを出す 股関節の動きを出す 筋肉のバランスを整える これらの効果を引き出す為に、筋 ...

パーソナルトレーニングとプロテインの効果 プロテインとはたんぱく質の事ですが、筋肉には、たんぱく質が必要と言われていますが、筋肉の成長以外にどの様な効果が、たんぱく質にはあるでしょうか？ たんぱく質の効果 筋肉や皮膚、爪、髪などを作る 免疫力を高める（免役グロブリンの原料になる） 酵素の原料になる（酵素は生物が生きて行く為に必要な物質） 酸素の運搬（酸素を運ぶヘモグロビンの原料になる） ※たんぱく質の過剰摂取には要注意です！ たんぱく質の過剰摂取による弊害 尿として排出されるので腎臓に負担をかける カルシ ...

パーソナルトレーニングと姿勢について きちんとした姿勢とは？どういったものなんでしょうか？ まずは姿勢のチェックをしてみましょう。 猫背チェックの方法 ❶壁に、背中をつけて立ちます。 ❷壁に、頭、背中、お尻、かかとをつけてください。 この時、頭かお尻が壁から離して立った方が楽。と感じる方は、猫背よりと言えると思います。 猫背の多くの方が、自分がまさか猫背であると思っていない場合が多いです。 ですので一度このチェックをしてみては如何でしょうか？ そして、もしご自身が猫背の可能性があったならば、改善しない手は ...

パーソナルトレーニングの資格とこれから先 パーソナルトレーニングの資格とは、民間の資格でそれぞれの団体があります。 私の資格は JHCAホリスティックコンディショニング 指針整体 スパインダイナミクス療法（BS） となってます。   柔道整復師という資格について そして、１年前まで、３年間柔道整復師の学校に通いました。 一時は、接骨院を開こうかとも思った時もありました。 今は、パーソナルトレーナーとして知識や技術を、色々な方向から勉強し続けていきたいと思っております。 今突き詰めたいと思っている ...

パーソナルトレーニングで良い姿勢になる いい姿勢を作るには、ご自分の姿勢がどうなのか？ご自身の体の歪みの方向を知ることが大切になります。 先ずは・・・ご自身の体の歪みを整えてからのスタートになります。 そして、体の歪みが整ってからの、姿勢改善の為の自分の弱い筋肉をトレーニングして行きます。 トレーニングの仕方には様々ありますが、先ずは無理なく出来る強度と頻度で行うことをオススメしています。 トレーニングに慣れてきたら、10RM(10回ぎりぎり出来る重さで10回行う) これを1〜3セットやります。 そしてな ...

パーソナルトレーニングでの身体の変化 担当したお客様からの身体の変化についてのお声 身体が引き締まってきた 肩こりがなくなった 痛いところがなくなった 体力がついて疲れにくくなった 身体が変わり気持ちが前向きになり、自分に自信が持てるようになってきた 便秘がなくなった つまずくことがなくなった 友達に痩せた？と言われた 体重はあまり変わらないけど、体脂肪が減ってきた などなど、パーソナルトレーニングをはじめると様々な身体の変化が現れます。 効果が出始めるのは、トレーニングをはじめてから２ヶ月目から徐々に現 ...

パーソナルトレーニングの停滞期のなぞ ダイエット中に、順調に落ちてきていた体重、体脂肪が減らなくなる時期。これを停滞期といい、よく耳にする言葉だと思います。 そして、この停滞期に人は もう頑張ってもムリ！ こんだけ頑張ってるのに体重が一ミリも変わらない！ と今まで目に見え出ていた効果が、同じ頑張りを続けているのにピタッと何も変わらなくなってしまい、頑張りの気持ちが切れ、今まで抑えていた食欲が爆発して食事を元に戻してしまい、ダイエットを失敗してしまう・・・ という事になりがちです。 なぜこの忌々しい停滞期が ...

パーソナルトレーニングと食事について トレーニングの効果を引き出すためには、食事が大切なのは皆さんなんとなくご存知だと思います。 では、どの様に大切なのかと言いますと、トレーニングの効果を引き出すためには、トレーニングにより疲労させた筋肉を修復させるために良質たんぱく質が必要になります。 筋肉を育てる為には、高タンパク・低脂質・低糖質です。 このキーワードを守れば筋肉が育ち、様々な目的を達成することができます。 実際にどれくらいの量が目安になるのでしょうか。   たんぱく質 体重の２倍くらいが目 ...

パーソナルトレーニングと都度払い 関東では、最近雨が多く、寒い日が続きましたね。 沖縄では早くも梅雨入りしたみたいです。 梅雨になると曇りや雨の日が続き憂鬱な気分になる人も多いと言われています。 病院の診療も梅雨の時期になると増えるみたいで、みなさん体調の変化を感じやすい時期だと思います。 そんな時、家でゆっくり休むのもいいと思いますが少しでもいいので体を動かしてみませんか？ もちろん、病気からきている熱やダルさがある時はゆっくり休んでください。 ただ、何となくやる気がおきない、天気が悪くて憂鬱って人は体 ...

月２回のパーソナルトレーニング トレーニングの効果を引き出す為には、理想は、週２回から３回のトレーニングが必要とされています。 ですので、一緒に行うパーソナルトレーニングを月２回（２週間に１度）その間は、ホームトレーニングをしていただく亊で効果が現れてきます。 それぞれの身体によって適切なフォームや強度があるので、それをご自身で習得していただいて、ホームトレーニングで生かして頂きたいと思います。 トレーニングを行う前には、基本は、骨盤＆背骨の歪みを整えて、左右の力の入りを整えてからの筋トレをお勧めしていま ...

きつい！パーソナルトレーニング ゴールデンウィークですね。 旅行に行く方やゆっくり自宅でお休みになる方もいると思います。 ゴールデンウィークが過ぎると、夏もすぐそこ。 よく夏になってからダイエットを始める人も多いですが、ダイエットの効果が出てくるのは２～３か月後です。 今月から一緒にトレーニングしませんか？ トレーニングはキツイから・・・トレーニングをした事がないので・・・なんて方でも大丈夫です。 あたなたにあったパーソナルトレーニングを一緒に相談しながら決めていくので心配はありません。 一緒に頑張りまし ...