パーソナルトレーニングとストレッチ
パーソナルトレーニングの効果を最大限に、引き出す為には!
筋肉トレーニング前の、身体の歪みを整えるためのストレッチと筋肉トレーニング後の、質のいい筋肉を作るためのストレッチと二つが大事になります。
特に、大事なのは、筋肉トレーニング前のストレッチと考えています。
筋肉トレーニングの前のストレッチ
- 身体の歪みを整えるストレッチ
- 骨盤の歪みを整える
- 肩甲骨のストレッチ
- 脊柱の動きを出す
- 股関節の動きを出す
- 筋肉のバランスを整える
これらの効果を引き出す為に、筋肉トレーニング前のストレッチはとても大事だと思っています。
ストレッチやり方
微妙であって、気持ちの良いところを通り越して、強いと感じるところ、ガマンのできる範囲で呼吸を楽に続けていける範囲でホールドをする。
これが大事だと思っています。
そして、ストレッチをした後の、歪みの整った身体での筋肉トレーニングを行う事でトレーニング効果を最大限に引き出していきます。
私がストレッチで心がけている事
- 受けての方がリラックスできる空間を作る。
- 筋肉のエンドポイント時、ていねいに筋が充分に伸びていくまで、時間をかける。
- トレーナーの自己満足にならぬ様に、受け手の方主体で進めていく。
- 時間に妥協せず、必要なところは全て筋を緩めていく。
パーソナルトレーニングの、ストレッチは、マンツーマンだからこそできる!!
ぜひ一度ストレッチを体感してみては如何でしょうか?