パーソナルトレーニングの筋トレ効果と目的について
パーソナルトレーニングとは、個人の目的に合わせて、トレーニングのメニュー・内容を個別で調整指導しながら目的に向かって一緒にトレーニングを行うことです。
そのパーソナルトレーニングには、筋トレは無くてはならない物になります。
骨を支える筋肉をトレーニングによって鍛えることで、目的に添える体型にしていき、体の変化をもたらすことができ、その効果を実感することができます。
またその効果を、維持して持続させる為にも筋トレは必要です。
個人の目的は様々ですが、多くの皆さんのお悩みは、不良な姿勢により起こることが多いと言われています。
例えば・・・
- 痩せたい
- 肩がこる
- 膝が痛い
- 腰が痛い
- お腹がポッコリ
- 足が太い
などなどのお悩みは、姿勢を改善することで改善していきます。
そして姿勢改善には、ご自身の姿勢はどうなのか？
そして不良は姿勢の改善方法を知り、実践していくことが大事になります。
パーソナルトレーニングの筋肉トレーニング
改善方法の中に、筋肉トレーニングは不可欠です。
何故なら、姿勢は、不変的ではないからです。
良い姿勢は骨格から作り、それを支えるのが筋肉です。
人は、この地球上で生活する以上は、重力に逆らってい生きていかなくてはなりません。
トレーニング用語で抗重力筋という言葉があります。
抗重力筋とは、地球の重力に対して姿勢を保持する為の筋肉で、この筋肉がなければ、立っていられない筋肉のことです。
その中には、腹筋、背筋を含め多くの筋肉たちが入ります。
重力に無抵抗な姿勢が、猫背です。
ですので、何も運動をしていない人は、抗重力筋が弱くなり筋肉が、骨格を支えきれなくなり、自然といつの間にか不良な姿勢になっていきます。
だからこそ、身体を変えるには、姿勢を改善することが大事で、そのためには、筋肉トレーニングが一番大切です。