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パーソナルトレーニングルーム・エム

パーソナルトレーニングルーム・エムは女性トレーナーによる完全個室プライベートルームです。
初めての方には優しく、経験者の方には今以上に体を作っていただきたいと思っております。

気軽にパーソナルトレーニングをしてもらいたく、パーソナルトレーニングルーム・エムでは入会金なし・都度払い制を設けております。忙しくて中々ジムに通えない、チケット制だと期限内に使い切らないという方におすすめです。

また、駐車場も完備しておりますので、トレーニング後すぐに帰宅できます。

是非一度、パーソナルトレーニングを体験してみてください。きっと、身体の変化を感じる事ができると思います。

パーソナルトレーニングとは

個人の身体の悩み(関節の痛み、痩せたい、お腹を引き締めたい、腕周りをスッキリさせたい、生理痛がツライ、肩コリで頭痛がヒドイ、O脚、X脚など)の原因を探り改善策をご案内していきます。

多くの身体の悩みを解消する為には、良い〇〇を作れば全て解消します!

色々な身体の不調やお悩みは、身体の歪みを整え、歪まない様に筋肉で骨を守り、最終的に良い〇〇を作る事で、理想の身体に近づけます。

つまり・・・〇〇とは・・・良い姿勢の事です。

良い姿勢を作り出す事で関節の痛みは和らぎ、代謝も上がり痩せやすい身体になります。
そして、良い姿勢は肩甲骨もよく動き肩こりや肩こりからの頭痛も解消します。

良い姿勢は見た目も良い印象を与えますし、関節がよく動く身体になり太りづらい身体を作ります。

ですので、様々なお身体の不調やお悩みがあるとは思いますが、まずは良い姿勢を作る事を目標にしていきませんか?

こんな方におすすめ

  • 痩せたい
  • 腰・膝・肩が痛い
  • 猫背
  • 下腹ぽっこり
  • O脚・X脚
  • 足が太い
  • お尻が垂れる
  • 便秘

コース・料金
コース・料金のご案内

個人にあったトレーニング   パーソナルトレーニングルーム・エムではそれぞれ個人の身体の状態に合わせてトレーニングをしていきます。 ...

 

パーソナルトレーニング・初めての方

筋肉トレーニングと聞くと体を動かす事が得意ではなかった方は一気に引いてしまうかもしれません。
でも、ご自身が思うほど大変な事ではないんです。

パーソナルトレーニングとは、その方の目的に応じて個人の身体に合わせ、より効果的に運動する事によって目標を達成していくものになります。

その方の性別、年齢、体力レベルに合わせ、まずは出来る事からゆっくりとご案内していきます。
誰しも一回目は初めてで不安だと思いますが一度体験して見てください。

きっと、ご自身の身体についてお分かりいただけると思います。

 

パーソナルトレーニング・経験者の方

パーソナルトレーニング経験者は、今までのトレーニング内容の確認をし効果がどうだったのか、ご自身の目的に最短で近づける様に再確認をして目的に向け再プランして行きます。

  • 肩こり・腰痛・ひざ痛⇒痛みの根本となる原因を分析し、根本から解消し痛みのない身体へ
  • シェイプアップ⇒筋肉量をアップさせメリハリボディへ
  • ねこ背・姿勢改善⇒いい姿勢が代謝アップ&痛みのない身体へ
  • 慢性疼痛の改善⇒肩、腰、膝などの長期的な関節の痛みを改善

※施術にご不満があった場合には、施術料金を全額返金いたします。

 

パーソナルトレーニングの流れ

カウンセリング

step
1
カウンセリング

個人の身体の悩みや目標を聞いて、目標到達までのプロセスを一緒に計画して行きます。

メモ

  • 身体の歪みチェック
  • 姿勢のチェック
  • 筋バランスをチェック

理想の身体になる為のプロセスを、一緒にお作りしていきます。

 

step
2
整体

身体の歪みを整えて行きます。
脊柱に動きを出していくことで、身体の柔軟性を引き出し、衝撃を受け止める吸収性を高め、機能的で動かしやすい身体を作ります。

メモ

  • 肩甲骨の硬さ・背骨の歪み
  • 足の長さの違い
整体

これらを整体やスパインダイナミクス療法にストレッチの手技において、身体が本来持っている機能を改善させ、身体の歪みを整え、運動効果の出やすい身体にしていきます。

 

トレーニング

step
3
トレーニング

個人の体力に合わせて効果的な筋肉トレーニングを教え、トレーニングフォームや強度、回数や頻度などをご案内いたします。

メモ

  • ダンベル・ケトルベル
  • チューブ・バランスボール
  • 自重トレーニング

これらを用いて目的に応じ、より効果的な筋肉トレーニングをご案内していきます。
マンツーマン指導により、しっかりとしたフォームチェックを行い確実にトレーニング効果を引き出す事ができます。
運動はじめての方でも体力レベルに合わせてご案内させて頂きますので安心ください。

 

step
4
クールダウン

トレーニングで使った部位を、ストレッチしていきます。
マンツーマンで筋肉のすみずみまでゆっくり伸ばしていきます。

メモ

  • 疲労回復・筋肉痛の軽減
  • 関節可動域を広げる
クールダウン

トレーニングにより疲労した筋肉をストレッチいたします。
筋肉トレーニングの直後は、筋が伸びやすい為すぐに行います。

 

整体&ストレッチが必要な理由

多くの身体の悩みは、身体のゆがみが根本の原因であることがほとんどです。
ですので、身体のゆがみを整体&ストレッチにて整え、ゆがんでいない状態でトレーニングをしていきます。

ゆがんでいない身体は、左右の力が均等に入り動きやすい身体となり運動効果も期待できます。
運動効果を引き出す為には、関節の可動域を広げる事が大切になってきます。

特に肩甲骨と股関節周りを中心に緩めて動きやすい状態にしていきます。
筋肉トレーニングの前には、運動効果を最大限に引き出す為、整体&ストレッチは不可欠です。

整体&ストレッチは、無理なくゆっくりと個人のレベルに合わせて身体を緩め、筋肉バランスを整えていきます。

*無理に筋肉を伸ばして、筋肉にストレスを与え、強い痛みを感じたりはしませんのでご安心ください。

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パーソナルトレーニング ランニング

パーソナルトレーニングとランニング 私の一番好きな事です。 3度の飯よりとは言い過ぎですが、走る事は大好きです。 週4回は走っています。 とは言っても日に焼けるのは。。。 なので会員になっているスポーツクラブで走ったり、日焼け対策をバッチリ決めてボートコースの土手を走ります。 昔は。。。。 むしろ日に焼けたい、黒いほどカッコイイなんて思って短パンにタンクトップでブイブイ言わせながら、風を切りながらボートを漕ぐ学生を横目に走ったもんでした。 週2回は、朝一に、中3のソフトボールをしている男の子のような女の子 ...

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パーソナルトレーニング 体幹

パーソナルトレーニングは体幹によい? 体幹と聞いて、体幹の場所ってどこ。。。。。 と思う方は多いかもしれません。 体幹とは、いろいろな説がありますが、人間の手足と頭を除いた胴体部分を言います。 筋肉的には、具体的に4つあります。 ❶胸とお腹の間の腹横筋 ❷背中側の多裂筋 ❸お腹周りの横隔膜 ❹骨盤周りの骨盤底筋群 この体幹部分をトレーニ ングにより鍛えられると。。。。 どの様な効果が訪れるでしょうか??   体幹の強化の利点 ❶下腹部のポッコリお腹の改善 ❷腰回りの筋肉の強化により内臓の位置の正 ...

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パーソナルトレーニング 体験

パーソナルトレーニング 体験

パーソナルトレーニングの体験から始めましょう 体験で1度だけでもいいのでやってみませんか? 何をするか不安な方もおおいので体験する事で体の変化を感じます。 ホームページ特典で1,000円引きキャンペーンやってます。 パーソナルトレーニングと聞いて・・・ なに?なに?? と思う方が多いかもしれません。 一体どんなトレーニングをするの? 最近は、良く芸能人がパーソナルトレーナーをつけてトレーニングをしています。 なんてことは良く聞きますが、実際どの様な事をするのかは、知らない方が多いかもしれません。 &nbs ...

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パーソナルトレーニング 良さ

パーソナルトレーニングの良さ 運動の効果を引き出す為には、パーソナルトレーニングが一番の近道だと思います。 何故、パーソナルトレーニングが運動の効果を引き出す近道かと言うと・・・ 自分の身体を客観視する事ができる どうすれば、目的にたどり着くかが分かる マンツーマンだから身体の機能を上げながら最大限に効果を引き出せる など、パーソナルトレーニングは、受けた方のみぞ知る良さ。 身体に訪れる変化だと思います。   パーソナルトレーニングに整体をプラス また、私が目指しているパーソナルトレーニングとは ...

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パーソナルトレーニング 筋トレ

パーソナルトレーニング 筋トレ

パーソナルトレーニングの筋トレ効果と目的について パーソナルトレーニングとは、個人の目的に合わせて、トレーニングのメニュー・内容を個別で調整指導しながら目的に向かって一緒にトレーニングを行うことです。 そのパーソナルトレーニングには、筋トレは無くてはならない物になります。 骨を支える筋肉をトレーニングによって鍛えることで、目的に添える体型にしていき、体の変化をもたらすことができ、その効果を実感することができます。 またその効果を、維持して持続させる為にも筋トレは必要です。 個人の目的は様々ですが、多くの皆 ...

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パーソナルトレーニング 50代

パーソナルトレーニングで痩せた50代の女性 タイトル50代女性 今まで色々なことをしてきました。 例えば・・・ 炭水化物抜きダイエット 朝食抜きダイエット 加圧トレーニング ウォーキング ジョギング などなど、良いと思うことは取り敢えずやってきました。 どれも始めは、そこそこ体重が減って、効果があるような感じはしましたが、見た目的にキレイに痩せた。 と言うような事は全くなかったです。 とにかく、体重とかではなくて、見た目を良くしたかったんです。 そこで、ここのpersonalを見つけ、週1で通う様にしまし ...

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パーソナルトレーニング 1年

一緒にトレーニングを始めて1年 70代の女性、猫背の為、腰痛、肩こり何故かいつも、やる気がでなく身体が重いという方との週1回のパーソナルトレーニングを続けて来ました。 そしてご自分でも家で行う、ホームトレーニングを週2回行ってもらいました。 始めは、なかなか気持ちも上がらず、60分のパーソナルの後は、疲れてしまって帰ってお昼寝の日々でした。 今まで関節をめいいっぱい動かした事のない方でしたので、始めは、動いた後の筋肉痛に襲われ、トレーニングが嫌になることもありました。 2人三脚で週1のトレーニングを、1年 ...

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パーソナルトレーニング 40代

パーソナルトレーニングと40代 心と身体が、離れていくのが40代。 気持ちは、10代20代の時と何ら変わらないが、身体は間違いなく月日と共に段々と低下して行きます。 気持ちは何も努力していなくても、いつまででも若くいる事はできますが。 身体は、努力しないと筋力・持久力・柔軟性が低下していき、体力がどんどんと低下していきます。 そして、何だかいつも疲れっぽいと感じてしまいます。 また、筋力の低下により、腰痛・膝痛・肩こりなどで悩む方も増えてきます。 この様な事は自然現象で、誰もが起こり得る事だと思います。 ...

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パーソナルトレーニング 整体

パーソナルトレーニングと整体について 私が行うパーソナルトレーニングは、様々な目的でその方にあったトレーニングをご案内して行きます。 色々な身体のお悩みを、整体によって骨盤&背骨&筋肉のバランスを整えて行きます。 初めに整体を行う理由 身体の歪みを整え左右の筋肉の力の入り方を同じにする 筋肉のバランスを整えて関節の動きをよくして可動域を広くする 関節の動きを出して可動域を広げ、動きやすい身体にしてからトレーニングを行うことでトレーニングの効果を最大限にあげて行きます。 パーソナルトレーニングの後 整体によ ...

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パーソナルトレーニング その後

パーソナルトレーニングのその後 下半身を細くしたい20代女性 社会人3年目になり、段々と仕事も覚えてきて、会社の飲み会や女子会などに参加する様になってきました。 それに伴ってちょっと前から、脚とお尻が気になる様になりました。 子供の頃から水泳をしてまして、体型は、がっちりとしてはいましたが、痩せ型の方でした。 このジムに通いだして、1ヶ月程度で、すぐにお尻が小さくなった様な気がします。 トレーナーさんには、子供の頃、運動していた人は、効果が出やすいって言われてはいましたが、こんなに早く実感出来るとは驚きで ...

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パーソナルトレーニング 産後

パーソナルトレーニングで産後ケア 産後のお母さんの悩み 骨盤の歪み 下半身にぜい肉がつきやすい 尿漏れ 心が不安定になる 胸が垂れる お尻が大きくなる お腹が出る 腰痛 産後これらのお悩みをお持ちの方は、少なくないと思います。 出産にあたり体型が乱れるのは、当然であり自然の流れです。 しかし、産後どの様に過ごしたかで、その後の体型が変わっていきます。体型の変化とともに、気持ちも変わっていきます。 例えば、産後の体型の乱れにより何事においても出産のせいにしたり、色々なことを諦めてしまい気持ちが後ろ向きになっ ...

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パーソナルトレーニング ストレッチ

パーソナルトレーニングとストレッチ パーソナルトレーニングの効果を最大限に、引き出す為には! 筋肉トレーニング前の、身体の歪みを整えるためのストレッチと筋肉トレーニング後の、質のいい筋肉を作るためのストレッチと二つが大事になります。 特に、大事なのは、筋肉トレーニング前のストレッチと考えています。   筋肉トレーニングの前のストレッチ 身体の歪みを整えるストレッチ 骨盤の歪みを整える 肩甲骨のストレッチ 脊柱の動きを出す 股関節の動きを出す 筋肉のバランスを整える これらの効果を引き出す為に、筋 ...

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パーソナルトレーニング プロテイン

パーソナルトレーニングとプロテインの効果 プロテインとはたんぱく質の事ですが、筋肉には、たんぱく質が必要と言われていますが、筋肉の成長以外にどの様な効果が、たんぱく質にはあるでしょうか? たんぱく質の効果 筋肉や皮膚、爪、髪などを作る 免疫力を高める(免役グロブリンの原料になる) 酵素の原料になる(酵素は生物が生きて行く為に必要な物質) 酸素の運搬(酸素を運ぶヘモグロビンの原料になる) ※たんぱく質の過剰摂取には要注意です! たんぱく質の過剰摂取による弊害 尿として排出されるので腎臓に負担をかける カルシ ...

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パーソナルトレーニング 姿勢

パーソナルトレーニングと姿勢について きちんとした姿勢とは?どういったものなんでしょうか? まずは姿勢のチェックをしてみましょう。 猫背チェックの方法 ❶壁に、背中をつけて立ちます。 ❷壁に、頭、背中、お尻、かかとをつけてください。 この時、頭かお尻が壁から離して立った方が楽。と感じる方は、猫背よりと言えると思います。 猫背の多くの方が、自分がまさか猫背であると思っていない場合が多いです。 ですので一度このチェックをしてみては如何でしょうか? そして、もしご自身が猫背の可能性があったならば、改善しない手は ...

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パーソナルトレーニング 資格

パーソナルトレーニングの資格とこれから先 パーソナルトレーニングの資格とは、民間の資格でそれぞれの団体があります。 私の資格は JHCAホリスティックコンディショニング 指針整体 スパインダイナミクス療法(BS) となってます。   柔道整復師という資格について そして、1年前まで、3年間柔道整復師の学校に通いました。 一時は、接骨院を開こうかとも思った時もありました。 今は、パーソナルトレーナーとして知識や技術を、色々な方向から勉強し続けていきたいと思っております。 今突き詰めたいと思っている ...

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パーソナルトレーニング 良い姿勢

パーソナルトレーニングで良い姿勢になる いい姿勢を作るには、ご自分の姿勢がどうなのか?ご自身の体の歪みの方向を知ることが大切になります。 先ずは・・・ご自身の体の歪みを整えてからのスタートになります。 そして、体の歪みが整ってからの、姿勢改善の為の自分の弱い筋肉をトレーニングして行きます。 トレーニングの仕方には様々ありますが、先ずは無理なく出来る強度と頻度で行うことをオススメしています。 トレーニングに慣れてきたら、10RM(10回ぎりぎり出来る重さで10回行う) これを1〜3セットやります。 そしてな ...

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パーソナルトレーニング 変化

パーソナルトレーニングでの身体の変化 担当したお客様からの身体の変化についてのお声 身体が引き締まってきた 肩こりがなくなった 痛いところがなくなった 体力がついて疲れにくくなった 身体が変わり気持ちが前向きになり、自分に自信が持てるようになってきた 便秘がなくなった つまずくことがなくなった 友達に痩せた?と言われた 体重はあまり変わらないけど、体脂肪が減ってきた などなど、パーソナルトレーニングをはじめると様々な身体の変化が現れます。 効果が出始めるのは、トレーニングをはじめてから2ヶ月目から徐々に現 ...

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パーソナルトレーニング 停滞期

パーソナルトレーニングの停滞期のなぞ ダイエット中に、順調に落ちてきていた体重、体脂肪が減らなくなる時期。これを停滞期といい、よく耳にする言葉だと思います。 そして、この停滞期に人は もう頑張ってもムリ! こんだけ頑張ってるのに体重が一ミリも変わらない! と今まで目に見え出ていた効果が、同じ頑張りを続けているのにピタッと何も変わらなくなってしまい、頑張りの気持ちが切れ、今まで抑えていた食欲が爆発して食事を元に戻してしまい、ダイエットを失敗してしまう・・・ という事になりがちです。 なぜこの忌々しい停滞期が ...

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パーソナルトレーニング 食事

パーソナルトレーニングと食事について トレーニングの効果を引き出すためには、食事が大切なのは皆さんなんとなくご存知だと思います。 では、どの様に大切なのかと言いますと、トレーニングの効果を引き出すためには、トレーニングにより疲労させた筋肉を修復させるために良質たんぱく質が必要になります。 筋肉を育てる為には、高タンパク・低脂質・低糖質です。 このキーワードを守れば筋肉が育ち、様々な目的を達成することができます。 実際にどれくらいの量が目安になるのでしょうか。   たんぱく質 体重の2倍くらいが目 ...

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パーソナルトレーニング 都度払い

パーソナルトレーニングと都度払い 関東では、最近雨が多く、寒い日が続きましたね。 沖縄では早くも梅雨入りしたみたいです。 梅雨になると曇りや雨の日が続き憂鬱な気分になる人も多いと言われています。 病院の診療も梅雨の時期になると増えるみたいで、みなさん体調の変化を感じやすい時期だと思います。 そんな時、家でゆっくり休むのもいいと思いますが少しでもいいので体を動かしてみませんか? もちろん、病気からきている熱やダルさがある時はゆっくり休んでください。 ただ、何となくやる気がおきない、天気が悪くて憂鬱って人は体 ...

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パーソナルトレーニング 月2回

月2回のパーソナルトレーニング トレーニングの効果を引き出す為には、理想は、週2回から3回のトレーニングが必要とされています。 ですので、一緒に行うパーソナルトレーニングを月2回(2週間に1度)その間は、ホームトレーニングをしていただく亊で効果が現れてきます。 それぞれの身体によって適切なフォームや強度があるので、それをご自身で習得していただいて、ホームトレーニングで生かして頂きたいと思います。 トレーニングを行う前には、基本は、骨盤&背骨の歪みを整えて、左右の力の入りを整えてからの筋トレをお勧めしていま ...

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パーソナルトレーニング きつい

きつい!パーソナルトレーニング ゴールデンウィークですね。 旅行に行く方やゆっくり自宅でお休みになる方もいると思います。 ゴールデンウィークが過ぎると、夏もすぐそこ。 よく夏になってからダイエットを始める人も多いですが、ダイエットの効果が出てくるのは2~3か月後です。 今月から一緒にトレーニングしませんか? トレーニングはキツイから・・・トレーニングをした事がないので・・・なんて方でも大丈夫です。 あたなたにあったパーソナルトレーニングを一緒に相談しながら決めていくので心配はありません。 一緒に頑張りまし ...

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更新日:

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