パーソナルトレーニング 体幹

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パーソナルトレーニング 体幹

パーソナルトレーニングは体幹によい?

体幹と聞いて、体幹の場所ってどこ。。。。。

と思う方は多いかもしれません。

体幹とは、いろいろな説がありますが、人間の手足と頭を除いた胴体部分を言います。

筋肉的には、具体的に4つあります。

❶胸とお腹の間の腹横筋

❷背中側の多裂筋

❸お腹周りの横隔膜

❹骨盤周りの骨盤底筋群

この体幹部分をトレーニ

ングにより鍛えられると。。。。

どの様な効果が訪れるでしょうか??

 

体幹の強化の利点

❶下腹部のポッコリお腹の改善

❷腰回りの筋肉の強化により内臓の位置の正常化により便秘のや消化不要の改善

❸身体の中心部分の筋肉が鍛えられて、姿勢が改善されて、腰痛や肩こりの軽減に繋がって行きます。

❹体幹には、アウターマッスルとインナーマッスルとがありますが、これらを両方鍛えることで姿勢の改善になって行きます。

❺体幹が強化されれば、持久力も上がり効果的な有酸素運動ができる様になり、体力がついて疲れにくい身体のも繋がります。

スポーツ補強にも繋がります。

骨盤の備え(女性が出産に備えての準備)

❽体幹部分には大きな筋肉が多いので鍛えることで、筋量が増え基礎代謝が上がり、太りにくくなる。

この様な効果が、体幹の強化にはあります。

体幹の強化目的の場合は、体幹強化の方法は様々ですが、パーソナルでご自身の体の歪みを整えてから、体幹

トレーニングをして行きます。歪みのない身体での体幹トレーニングは左右均等に力が入り、効果的なトレー

ニングの繋がって行きます。

どうぞ体幹の世界にご案内いたします笑

 

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