「パーソナルトレーニング」 一覧

パーソナルトレーニングで痩せた50代の女性

今まで色々なことをしてきました。 例えば。。。。 炭水化物抜きダイエット 朝食抜きダイエット 加圧トレーニング ウォーキング ジョギング などなど、良いと思うことは取り敢えずやってきました。 どれも始めは、そこそこ体重が減って、効果があるような感じはしましたが、見た目的にキレイに痩せた。 と言うような事は全くなかったです。 とにかく、体重とかではなくて、見た目を良くしたかったんです。   そこで、ここのpersonalを見つけ、週1で通う様にしました。 始めは、自分 ...

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パーソナルトレーニング 1年

  一緒にトレーニングを始めて1年 70代の女性、猫背の為、腰痛、肩こり何故かいつも、やる気がでなく身体が重いという方との週1回のパーソナルトレーニングを続けて来ました。そしてご自分でも家で行う、ホームトレーニングを週2回行ってもらいました。 始めは、なかなか気持ちも上がらず、60分のパーソナルの後は、疲れてしまって帰ってお昼寝の日々でした。今まで関節をめいいっぱい動かした事のない方でしたので、始めは、動いた後の筋肉痛に襲われ、トレーニングが嫌になることもありました ...

パーソナルトレーニング 40代

心と身体が、離れていくのが40代。 気持ちは、10代20代の時と何ら変わらないが、身体は間違いなく月日と共に段々と低下して行きます。 気持ちは何も努力していなくても、いつまででも若くいる事はできますが。。。。 身体は、努力しないと筋力・持久力・柔軟性が低下していき、体力がどんどんと低下していきます。 そして、何だかいつも疲れっぽいと感じてしまいます。 また、筋力の低下により、腰痛・膝痛・肩こりなどで悩む方も増えてきます。 この様な事は自然現象で、誰もが起こり得る事だと思います ...

パーソナルトレーニングと整体

私が行うパーソナルトレーニングは、様々な目的でその方にあったトレーニングをご案内して行きます。 色々な身体のお悩みを、整体によって骨盤&背骨&筋肉のバランスを整えて行きます。   初めに整体を行う理由 身体の歪みを整え左右の筋肉の力の入り方を同じにする 筋肉のバランスを整えて関節の動きをよくして可動域を広くする 関節の動きを出して可動域を広げ、動きやすい身体にしてからトレーニングを行うことでトレーニングの効果を最大限にあげて行きます。   パーソナルトレー ...

パーソナルトレーニングのその後

※20代女性 下半身を細くしたい 社会人3年目になり、段々と仕事も覚えてきて、会社の飲み会や女子会などに参加する様になってきました。それに伴ってちょっと前から、脚とお尻が気になる様になりました。子供の頃から水泳をしてまして、体型は、がっちりとしてはいましたが、痩せ型の方でした。このジムに通いだして、1ヶ月程度で、すぐにお尻が小さくなった様な気がします。トレーナーさんには、子供の頃、運動していた人は、効果が出やすい。って言われてはいましたが、こんなに早く実感出来るとは驚きでした ...

産後の体型をどうにかしたい

産後のお母さんの悩み 骨盤の歪み 下半身にぜい肉がつきやすい 尿漏れ 心が不安定になる 胸が垂れる お尻が大きくなる お腹が出る 腰痛 産後これらのお悩みをお持ちの方は、少なくないと思います。 出産にあたり体型が乱れるのは、当然であり自然の流れです。 しかし、産後どの様に過ごしたかで、その後の体型が変わっていきます。体型の変化とともに、気持ちも変わっていきます。 例えば、産後の体型の乱れにより何事においても出産のせいにしたり、色々なことを諦めてしまい気持ちが後ろ向きになってし ...

パーソナルトレーニングとストレッチ

パーソナルトレーニングの効果を最大限に、引き出す為には! 筋肉トレーニング前の、身体の歪みを整えるためのストレッチと筋肉トレーニング後の、質のいい筋肉を作るためのストレッチと二つが大事になります。 特に、大事なのは、筋肉トレーニング前のストレッチと考えています。   筋肉トレーニングの前のストレッチ 身体の歪みを整えるストレッチ 骨盤の歪みを整える 肩甲骨のストレッチ 脊柱の動きを出す 股関節の動きを出す 筋肉のバランスを整える これらの効果を引き出す為に、筋肉トレ ...

プロテインの効果とは

プロテインとはたんぱく質の事ですが、筋肉には、たんぱく質が必要と言われていますが、筋肉の成長以外にどの様な効果が、たんぱく質にはあるでしょうか? たんぱく質の効果 筋肉や皮膚、爪、髪などを作る 免疫力を高める(免役グロブリンの原料になる) 酵素の原料になる(酵素は生物が生きて行く為に必要な物質) 酸素の運搬(酸素を運ぶヘモグロビンの原料になる) ※たんぱく質の過剰摂取には要注意です! たんぱく質の過剰摂取による弊害 尿として排出されるので腎臓に負担をかける カルシウムの排出を ...

姿勢のメリット&デメリット

きちんとした姿勢とは?どういったものなんでしょうか? まずは姿勢のチェックをしてみましょう。 猫背チェックの方法 ❶壁に、背中をつけて立ちます。 ❷壁に、頭、背中、お尻、かかとをつけてください。 この時、頭かお尻が壁から離して立った方が楽。と感じる方は、猫背よりと言えると思います。 猫背の多くの方が、自分がまさか猫背であると思っていない場合が多いです。 ですので一度このチェックをしてみては如何でしょうか? そして、もしご自身が猫背の可能性があったならば、改善しない手はないと思 ...

パーソナルトレーニングの資格とこれから先

パーソナルトレーニングの資格とは、民間の資格でそれぞれの団体があります。 私の資格は JHCAホリスティックコンディショニング 指針整体 スパインダイナミクス療法(BS) そして、1年前まで、3年間柔道整復師の学校に通いました。 一時は、接骨院を開こうかとも思った時もありました。 今は、パーソナルトレーナーとして知識や技術を、色々な方向から勉強し続けていきたいと思っております。 今突き詰めたいと思っている事は、スパイダイナミクス療法といい、慢性疼痛の改善などの技術を極めたいと ...

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